Do fundamentalnych zasad zdrowego odżywiania należy zaliczyć:
Spożywanie produktów zbożowych:
Warzywa oraz owoce to zwłaszcza bogactwo witamin oraz składników mineralnych. Zalecana ilość owoców oraz warzyw w naszej codziennej diecie musi wynosić ok. 0,5kg. Wyłącznie one są naturalnym źródłem witamin, jakie wykonują role zapobiegające pojawianiu się miażdżycy oraz nowotworów. Nadal jedną przyczyną z uwzględnieniem której zmuszeni jesteśmy każdego dnia konsumować towary z takiej grupy to jest, iż nasz organizm nie jest w stanie magazynować tegoż co nam one dostarczają. Nie można tymczasem zapomnieć,,że konsumowanie owoców nie jest zupełnie bez karne. Posiadają one w sobie cukry proste, jakich nadmierna ilość zniweczy należącą do nas walkę z kilogramami. Dlatego ponadto dietetycy zalecają konsumowanie 4 porcji warzyw oraz 3 owoców.
Wytwory mleczne i mięsne, w szczególności takie pierwsze dostarczają pełnowartościowego i łatwo przyswajalnego białka, a ponadto witaminy z grupy B, A, D3, a ponadto najważniejszego wapnia, jaki to bierze udział w kreowaniu naszych kości i przeciwdziała demineralizacji zębów. Równie bogatym w białko pokarmem białka są rybeńki, mięsko drobiu, sery i jajka. Wyróżniają się one pomiędzy sobą ilością tłuszczu, jaki w sobie zawierają, co podnosi stan cholesterolu w naszej krwi i przyczynia się do formowania miażdżycy. Wybierając mięsko należy się kierować tym, by zawierało jak najmniejszą ilość tegoż składnika. Dobrze nie przekreślać myśli, że oprócz złych tłuszczy są, a ponadto takie dobre- wielonasycone kwasy tłuszczowe wspomagające pracę naszego układu krwionośnego, a ponadto dbające o sprawność mózgu i układu nerwowego. Tych wyżej wymienionych źródłem są min. rybeńki i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Unikajmy jedzenia nadmiernej liczby słodyczy, które nie jedynie zniweczą nasze wysiłki zmierzające do smukłej sylwetki, a także i przyczynią się do powstawania próchnicy na naszych zębach.
Wróć